전체 글4 설탕보다 더 위험한 음식 5가지 – 당신의 식탁은 안녕하신가요? 건강을 위해 설탕을 줄이고 계시다고요?하지만 진짜 조심해야 할 음식은 따로 있습니다.지금부터 일상에서 흔히 먹는, 설탕보다 더 위험한 음식들을 알려드릴게요.1. 트랜스지방 가득한 튀김류겉은 바삭하고 속은 촉촉한 튀김, 누구나 좋아하는 메뉴죠.하지만 이 맛있는 유혹은 혈관을 망치는 주범입니다.트랜스지방은 염증을 유발하고 콜레스테롤 수치를 높이며, 심혈관 질환의 위험을 키웁니다.기름에 재사용된 튀김은 특히 위험합니다. → 대안: 에어프라이어나 오븐을 활용해 기름 없이 조리하세요.2. 짠 음식, 위와 혈관을 공격하다장아찌, 김치찌개처럼 짭짤한 반찬은 입맛을 살려주지만,나트륨 과다 섭취는 위암과 고혈압의 위험 요인이 됩니다.특히 하루 1,500mg 이상 나트륨 섭취는 신장과 뇌 건강에도 좋지 않아요.→ 대안: .. 2025. 6. 27. 하루 물 섭취량과 건강의 상관관계 물을 제대로 마시고 있나요?물은 우리가 매일 가장 많이 접하는 음료지만, 얼마나 어떻게 마시는지가 건강에 큰 영향을미친다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 특히 바쁜 현대인들은 커피나 탄산음료, 에너지드링크로수분을 대신하는 경우가 많지만, 이는 오히려 체내 수분 균형을 깨뜨리는 원인이 될 수 있습니다.이번 글에서는 하루 물 권장량, 수분 부족 증상, 그리고 물 많이 마시는 법에 대해과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.1. 하루 물 권장량, 얼마나 마셔야 할까?사람마다 필요로 하는 수분량은 다르지만, 일반적으로 하루 1.5~2리터(약 8잔)의 물 섭취가 권장됩니다.더 정확하게는 체중을 기준으로 계산할 수 있는데, 아래 공식을 참고하세요.✅ 하루 물 섭취량 계산법 (ml)체중(kg) × 30~3.. 2025. 6. 20. 인공지능, 우리 삶과 사회를 어떻게 변화시킬까? 요즘 인공지능(AI) 이야기가 끊이지 않죠?특히 챗GPT 같은 생성형 AI는 불과 몇 년 사이에 우리 삶의 많은 부분을 바꿔놓고 있습니다.AI 기술의 발전은 단순히 IT 업계만의 이야기가 아니라,이제는 우리 사회 전반에 걸쳐 혁신적인 변화를 가져오고 있는데요.오늘은 이 AI 기술이 만들어낼 미래 사회의 모습과 함께 우리가 고민해야 할 점들을 짚어볼게요.1. 생성형 AI의 폭발적 확장: 산업 혁신을 이끌다 💡 생성형 AI : 텍스트, 이미지, 음악 등 새로운 콘텐츠를 스스로 만들어내는 능력을 가지고 있습니다. 이는 다양한 산업 분야에 혁신적인 변화를 가져오고 있습니다. 노동 시장의 재편 : AI는 단순 반복 업무의 효율성을 높여주고, .. 2025. 6. 19. 하루를 바꾸는 단 한 문장, 당신을 위한 영감 5선 1. 🧠 “할 수 있다고 믿는 순간, 절반은 이룬 것이다.” – 시어도어 루스벨트 📌 실화 인사이트 – ‘비전 보드로 인생을 바꾼 남자’ 미국의 한 평범한 택배 기사, 존 아사라프는 자신이 원하는 집과 삶을 이미지로 만들어 매일 벽에 붙여 두었습니다. 5년 후, 그는 무의식중에 보았던 그 집에 실제로 이사하게 되었고, 이후 그는 베스트셀러 작가이자 기업가가 되었습니다.Point: ‘마음 속 믿음 + 시각화’는 현실을 바꾸는 시작점입니다.2. 🔥 “실패는 성공의 반대가 아니라 일부이다.” – 아리아나 허핑턴 📌 실화 인사이트 – ‘37번 거절당한 허핑턴포스트 창립자’ 아리아나는 첫 책을 무려 37번이나 출판사로부터 거절당했습니다. 누구.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
